Краткое изложение: Эрик Бертран Ларссен - На пределе. Неделя без жалости к себе


альтернативный текст
>> Купить эту книгу <<

Поделиться материалом:




Содержание статьи

Как выглядит «гражданская» адская неделя?
Её правила сводятся к следующему:

  • Начало — пять утра понедельника, конец — десять вечера воскресенья.
  • Ежедневно вставать в пять утра, ложиться в десять вечера.
  • Ежесекундно требуется концентрированность, вовлечённость, добросовестность.
  • Анализ собственного настроения с концентрацией.
  • Осознанность: понимание социальной роли в текущее время, полная отдача ей.
  • Позитив, решительность, энергичность, активность.
  • Качественный отдых.
  • Требовательность к внешности.
  • Своевременное решение всех персональных вопросов.
  • Недопустимость использования во время работы соцсетей, исключение всех нерабочих контактов и разговоров на не относящиеся к работе темы.
  • Начало каждого утра с физической нагрузки.
  • Спортивные занятия минимум по часу ежедневно, два раза еженедельно интенсивность тренировок должна достигать максимума.
  • Нагрузки физического характера в повседневной жизни — подъём по лестнице вместо лифта, передвижение пешком.
  • В течение всей недели — правильное питание, исключаются сладости и суррогаты.
  • Отказ от телевизора.

Необходим ли какой-либо особый распорядок?
В этом отсутствует необходимость. В течение такой недели нужно исполнять привычные обязанности, работать, учиться, заниматься делами по дому, общаться. Требуются не новые занятия, а выполнение обычных вещей максимально хорошо, с предельным вовлечением в них.

Любой из дней адской недели касается определённой темы. Итак:
1) Понедельник посвящён привычкам. Анализируются собственные привычки, обнаруживаются те, которые являются полезными, вредными, обдумывается способ превращения полезных начинаний в действия, выполняемые автоматически.

2) Вторник посвящён настрою, концентрации. Нужно научиться вырабатывать нужный настрой для того либо иного дела, целиком фокусируясь на задаче, которая выполняется.

3) Среда посвящена тайм-менеджменту. Следует научиться определяться с приоритетами, управляя собственным временем.

4) Четверг посвящён выходу из зоны комфорта. Данный день является сложнейшим. Требуется особое проведение его, встреча с основным из своих страхов, причём ночь на пятницу вовсе должна быть без сна.

5) Пятница посвящена эффективному отдыху. Нужно переосмыслить собственное отношение к нему, заместо ничегонеделания следует отдыхать сознательно.

6) Суббота посвящена внутреннему диалогу. Она является «счастливым днём». Следует научиться мыслить положительно, осуществляя контроль внутреннего диалога.
7) Воскресенье посвящено осмотру своей жизни со стороны. Следует получить удовлетворение от уже сделанного, научиться ценить жизненные мелочи.

Выглядит весьма жёстко. Зачем нужны перечисленные испытания?
Зачем в принципе люди занимаются испытаниями самих себя? Дабы выяснить, что они могут, для развития, достижения более высоких результатов. По окончании такой недели обыкновенные занятия кажутся менее трудными. Вероятно, что по окончании такой недели человек поймёт, что он может больше и зря тратит собственные силы, что вынудит его переоценить собственные привычки и образ жизни и поспособствует значительному успеху в будущем.

Но я могу и без этого знать, что способен на многое
Если Вы лишь полагаете, что Вы можете больше — это одно. Однако другое дело, если Вам удалось доказать это практически, почувствовав огромное удовольствие. С помощью адской недели можно выяснить, что Вам по силам всё выполнять намного лучше, нежели раньше. Разумеется, невозможно всё время жить в напряжении, однако это не нужно. Ларссен утверждает, что предстоит только усвоить все уроки, которые преподнесла адская неделя. Также он рекомендует проводить одну такую неделю ежегодно.

Требуется ли какая-то подготовка до начала адской недели?
Конечно. По словам Ларссена, на подготовку должен уйти минимум двадцать один день по окончании чтения книжки. Множество отзывов людей, которые прошли такую неделю, свидетельствуют, что многие проигнорировали подготовку, поэтому было слишком трудно и результат был не совсем удовлетворительным. Не стоит делать такую ошибку. Подготовка определяет итог такой недели. В течение данного времени требуется получение нужного импульса, мотивов, определение, что именно войдёт в Вашу неделю, стоит приготовиться к сложностям, задать конкретные задачи.

С помощью чего можно приготовиться?
В первую очередь нужна ментальная подготовка.

Следует посмотреть на собственную жизнь: кем Вы являетесь сегодня, кем Вы желаете быть, кем желали стать, когда были ребёнком. Что нужно Вам, чтобы стать тем, кем желаете?

Что именно и в чём Вы намерены улучшать? В чём видится максимальный потенциал? Что требует максимальной концентрации?
Пользуйтесь обратной связью — поспрашивайте у друзей, родственников, знакомых, клиентов, коллег мнения относительно Ваших преимуществ и недостатков. Нельзя спорить при этом, надо просто прислушаться и проанализировать ответы.

Займитесь визуализацией сложностей предстоящей недели. Тогда будет легче вынести испытания.

Следует сформулировать и расписать задачи заранее на год, а также пять или десять лет. Нужно продумать, как именно с помощью адской недели удастся приблизиться к таким задачам. Лучшими из них являются те, что находятся в гармонии с собственными принципами, которые имеют отношение к занятию, вызывающему максимальное удовольствие. Нужно подумать, кем бы Вам хотелось увидеть себя в разных ролях — мужа/жены, профессионала, отца/матери.





Категория: Психология | Добавил: Zeok71 (06.03.2019)
Просмотров: 84 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar