Краткое изложение: В. А. Абабков, М. Перре - Адаптация к стрессу. Основы теории, диагностики, терапии


альтернативный текст
>> Купить эту книгу <<

Поделиться материалом:




Содержание статьи

В современном мире каждый человек подвержен воздействию стресса, который подразделяется на 4 вида:
  1. Стресс, рассматривающийся с точки зрения события, которое отягощает повседневное течение жизни
  2. Стресс, представляющий собой реакцию на какое-то жизненное событие, повлекшую за собой эмоциональный всплеск
  3. Стресс, представляющий собой временный эффект в момент раздражения и последующей реакции на него
  4. Стресс, возникший на фоне взаимодействия лица с внешним миром
Реакция на возникновение стрессовых ситуаций может быть различной и проявляться в виде изменения поведения, характеризующегося агрессией или бегством; физиологических изменений, например, сильное возбуждение; когнитивных изменений, таких как нарушение памяти, рассеянное внимание, изменение эмоций, а именно злость, грусть, боязливость.

В зависимости от степени воздействия стрессов и времени их влияния можно выделить следующие типы стрессоров:

Сложности, возникающие каждый день. Отличаются непродолжительным слабым воздействием.
Микрострессоры, возникающие в повседневной жизни. Могут вызвать трудности и необходимость адаптации к ним.
События, повлекшие за собой психологическую травму. Они подвержены установлению времени воздействия и точной даты, и сопровождаются некой периодичностью.
Стрессы, возникающие постоянно, то есть хронические.
Стресс всегда возникает из-за наличия в жизни каких-то стрессоров. Возможная реакция будет зависеть от некоторых обстоятельств: от способности личности адаптироваться к стрессовой ситуации; от силы воздействия стрессора; от социальной поддержки. Все эти факторы могут, как усилить силу и протяженность стрессовых ситуаций, так и ослабить продолжительность их воздействия.

Знание критериев стресса способствует его лучшему пониманию и возможности влияния на него. От каких же критериев зависит продолжительность стрессовых ситуаций?

Сила воздействующих стрессов
Контроль над стрессом: возможен самостоятельный контроль над изменением стрессовых ситуаций; самостоятельное изменение стрессового воздействия; уровень понимания происходящего; возможность многократного повторения стресса и предотвращение этого
Возможность самостоятельного изменения стрессовой ситуации
Цикличность возникающих стрессов
Опыт в устранении подобных стрессовых воздействий
Существуют некоторые виды защиты от стресса:

Избавление от любых воспоминаний о стрессе и связанных с ним событий
Обучение на чужом опыте

Превращение стресса в нечто потенциальное, а значит не опасное
Рациональное решение проблемы, вызывающей стресс
Замена воздействия стрессоров на противоположные
Уменьшение уровня воздействия той или иной стрессовой ситуации
Можно попытаться изменить стрессовую ситуацию активными действиями, бегством или занять пассивную сторону и мириться с непростой ситуацией. При выборе же активного воздействия на источник стресса необходим сбор информации по решению сложившейся проблемы. Возможно изменение взглядов на событие: личность, в случае возникновения стрессовых событий, часто переоценивает силу воздействия стрессора, поэтому важно четко осознать степень сложности ситуации и изменить подход к его решению.

В случае адекватной адаптации к стрессу личность способна осознавать силу воздействия стрессора и пути его ослабления; знает о правилах поведения в случае возникновения стрессовой ситуации; осведомлена о возможном повторении воздействия стрессора и информирована о преодолении вероятного кризиса.

Стресс измеряется по следующим критериям:

Сила и время воздействия стрессора
Наличие одного или сразу нескольких стрессовых факторов
Изменения, которые последовали за возникновением стресса
Периодичность данного явления: если стресс возник не в первый раз, то личность наиболее осведомлена о приемлемом решении проблемы
Полное осознание происходящего
Наличие контроля над ситуацией
Помочь в преодолении стресса могут социальные взаимодействия, влияющие на личность по-разному:

Своеобразная защита от стресса в лице людей, способных уменьшить стрессовое воздействие и увеличить положительные эмоции
Поддержка, заключающаяся в повышении уровня самооценки личности
Наличие близких людей: один этот факт помогает испытывать чувство облегчения во время стресса
Возможность помощи со стороны близких: знание, что есть люди, которые способны осуществить поддержку в трудную минуту
Поддержка и помощь, полученные от настоящих специалистов
Очень важен самоконтроль при возникновении стрессовых ситуаций. Благодаря ему возможно своевременное распознавание стрессора и грамотное решение проблемы, без эмоционального всплеска.

Обзор книги подготовлен сайтом bookinsider.ru



Категория: Саморазвитие | Добавил: Zeok71 (22.03.2019)
Просмотров: 69 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar